अगर आप भी सुबह अलार्म बजने पर बार-बार स्नूज़ बटन दबाकर कुछ मिनट और सोते हैं, तो ये आदत आपकी नींद की गुणवत्ता और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है। एक नई स्टडी में दावा किया गया है कि ऐसा करने से नींद के सबसे अहम हिस्से – REM (Rapid Eye Movement) स्लीप में रुकावट आती है।
📊 6 महीने की स्टडी, 21,000 लोगों का डेटा
- इस स्टडी में दुनियाभर के 21 हजार लोगों के 6 महीने के नींद पैटर्न को ट्रैक किया गया।
- डेटा स्टेप साइंस नाम की मोबाइल ऐप के जरिये इकट्ठा किया गया।
- स्टडी में पाया गया कि 80% लोग सुबह अलार्म पर Snooze बटन दबाते हैं।
🧠 REM स्लीप क्यों है जरूरी?
- REM स्लीप वह फेज होता है जहां दिमाग की रिपेयरिंग, याददाश्त मजबूत होने और मेंटल हेल्थ को संतुलित रखने का काम होता है।
- Snooze बटन दबाकर बार-बार नींद तोड़ने से यह फेज अधूरा रह जाता है, जिससे दिनभर सुस्ती, चिड़चिड़ापन और थकावट बनी रहती है।
📌 रिसर्च की बड़ी बातें:
- 55.6% लोगों ने Snooze करने के बाद 5 से 20 मिनट की नींद और ली, लेकिन यह नींद पूरी तरह फायदेमंद नहीं थी।
- शोधकर्ताओं का कहना है कि रोज सुबह बार-बार Snooze करने से शरीर का स्लीप साइकल असंतुलित हो सकता है।
- कई लोग रोजाना 20 मिनट तक सिर्फ Snooze मोड में ही रहते हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता खराब होती है।
✔️ हेल्दी स्लीप के लिए सुझाव:
- रोज एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें।
- Snooze बटन की आदत छोड़ें और एक बार में उठने की कोशिश करें।
- सुबह हल्का व्यायाम और दिनभर एक्टिव रुटीन बनाए रखें।
निष्कर्ष:
सुबह का Snooze बटन जितना सुकूनदेह लगता है, उतना ही ये आपके ब्रेन और बॉडी के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप दिनभर तरोताजा और फोकस में रहना चाहते हैं, तो अब से अलार्म बजते ही उठने की आदत डालें।
